Pij wodę z kranu

Nowa odsłona “Pij z kranu”

Przez ostatnie lata prowadziliśmy szereg kampanii społecznych, w ramach, których edukowaliśmy i zachęcaliśmy naszych Klientów do picia bezpiecznej, zdrowej i ogólnodostępnej wody z kranu.

Od 2017 roku zrealizowaliśmy już 4 kampanie:
✅ Zdrowy związek (2017-2018)

✅ Nie dam się nabić w butelkę (2019)

✅ Woda. Używaj, nie zużywaj & Woda kranówka doda zdrówka (2021)

✅ Woda kranówka zdrowa stylówka (2022)

Z dobrego źródła wiemy, że kampanie przyniosły wymierne efekty.

Z badania przeprowadzonego na grupie badawczej złożonej z 1000 osób jasno wynika, że świadomość, a także społeczne zaufanie do wody z kranu znacząco wzrosły!

Wśród mieszkańców aglomeracji poznańskiej już:

📈 71% deklaruje picie wody z kranu

📈 45% regularnie pije kranówkę

📈 93% nosi przy sobie wodę do picia

Ten rok jest podsumowaniem naszych dotychczasowych starań zachęcających do picia wody oraz kompilacją dotychczas stworzonych projektów.

Nasza misja jednak się nie kończy. Nie spoczywamy na laurach i dalej prowadzimy działania, dzięki którym jeszcze więcej mieszkańców postawi na wodę z kranu.

W końcu Kranówka i Ty to duet idealny!

Co ma wspólnego kranówka ze zdrowym stylem życia? Tak właściwie to… wszystko! Jej regularne picie nie tylko pozytywnie wpłynie na nasze samopoczucie, ale przede wszystkim pozwoli nam utrzymać sprawność umysłowo-fizyczną. Nasza poznańska kranówka ma w sobie wszystkie minerały potrzebne do codziennego funkcjonowania.
Systematyczne nawadnianie, w połączeniu z odpowiednią aktywnością fizyczną oraz dietą, sprawi, że będziemy się czuć, a przede wszystkim wyglądać, lepiej i zdrowiej.
W naszym nowym cyklu dowiecie się, dlaczego „Woda kranówka, to zdrowa stylówka”, a my podzielimy się z Wami sposobami na to, aby butelka z kranówką codziennie gościła w Waszych rękach.

Zanim jednak przejdziemy do naszych porad, sprawdźmy, co o kranówce i zdrowym trybie życia sądzą nasi mali eksperci.

Obejrzyjcie kolejne odcinki programu „doWODY na zdrowie!”.

PS O nowej kampanii dowiedzie się także z reklam pojawiających się na poznańskich bankomatach firmy EURONET. Niedługo będziemy również na ekranach w środkach komunikacji miejskiej!

Zbieranie i oszczędzanie

Są w trakcie roku takie dni, kiedy deszcz pada i pada. Średnia roczna oraz szacunkowa ilość opadów w Poznaniu i okolicach wynosi około 500 l/m2. Szkoda, żeby tyle wody po prostu się zmarnowało. Dlatego jeżeli mieszkasz w domu jednorodzinnym, prowadzisz gospodarstwo lub po prostu masz własną działkę czy ogród, warto zastanowić się nad różnymi sposobami zbierania wód opadowych.

Do takich zadań znakomicie sprawdzą się studnie chłonne, zbiorniki retencyjne, a nawet zwykłe oczka wodne. Zebraną wodę można wykorzystać do prac ogrodowych, nawadniania trawnika czy spłukiwania urządzeń sanitarnych.

A jak oszczędzać wodę, mieszkając w bloku? Tutaj także mamy świetne rozwiązanie. Wystarczy postawić na balkonie zwykłą beczkę na wodę opadową.
Zbieranie deszczówki to doskonały sposób, aby nie tylko oszczędzić wodę, ale przede wszystkim pieniądze, które wydalibyśmy, korzystając tylko z wody z kranu.

Kranówka? Wolę deszczówkę!

Ludzie powinni pić kranówkę, a rośliny…deszczówkę! Odczyn pH wody deszczowej wynosi około 6, a jej temperatura jest wyższa od temperatury wody wodociągowej, co sprawia, że jest lepiej tolerowana przez rośliny niż kranówka. Trzeba też pamiętać, że zawarte w wodzie z kranu minerały mające dobry wpływ na organizm człowieka, dla roślin mogą być po prostu szkodliwe.

Bezpiecznie? Sprawdzam!

Czy woda w kranach jest bezpieczna do picia? Oczywiście, że tak! Poznańska kranówka to także bogate źródło minerałów, które dobrze wpływają na nasze zdrowie i ogólne samopoczucie. Skąd możecie mieć pewność o jej bezpieczeństwie? Odpowiedź tkwi w licznych i szczegółowych badaniach, które wykonujemy regularnie co kwartał. Ich aktualne wyniki znajdziecie na naszej stronie – TUTAJ

Co jednak, gdy jakość wody w kranie budzi wątpliwości? Można wtedy wykonać domowy test, używając papierowych testerów, które pozwalają sprawdzić zawartość chloru, żelaza, manganu oraz azotanów lub azotynów, a także skalę pH. Należy jednak pamiętać, że każdą nieprawidłowość należy zgłosić do administracji budynku. Jesteśmy pewni jakości naszej wody, ale dostarczamy ją tylko do głównego wodomierza w budynku.

Dodatkowe nawodnienie

Wody nigdy dosyć? Mimo wszystko nawet ona może nam się po prostu znudzić. W regularnym piciu wody trzeba zachować zdrowy umiar i gdy mamy jej po prostu dość, sięgnąć po alternatywę. Jaką? Znakomicie sprawdzą się tutaj… warzywa i owoce! Niektóre z nich prawie w całości składają się z wody.

Rekordzistą jest oczywiście ogórek, który ma w sobie aż 96% wody. Tuż za nim znajdują się: arbuz, cukinia, rzodkiewka, melon czy truskawki. Warzywa i owoce nie tylko pomogą uzupełnić braki w nawodnieniu, ale dostarczą także witamin i innych wartości odżywczych. Warto więc włączyć je do swojej codziennej diety. Właśnie dlatego z pomocą przychodzi…

Owocna (i warzywna) przekąska

Szybka, smaczna, prosta w wykonaniu i naładowana wodą i witaminami – oto nasz przepis na sałatkę owocowo-warzywną, która pomoże w codziennym nawodnieniu.

Składniki:
duży ogórek
pomarańcza
melon
1 łyżka posiekanych orzechów włoskich
cytryna
2 łyżki oliwy
sól
3 łyżki miodu
miks sałat

Sposób przygotowania:
Ogórek oraz melon obieramy, oczyszczamy z pestek i kroimy w kostkę, a pomarańczę dzielimy na cząstki. Oliwę łączymy z miodem, solą oraz sokiem z cytryny i energicznie mieszamy do rozpuszczenia miodu. Sałatę, owoce i ogórek wrzucamy do miski, polewamy sosem, posypujemy orzechami, dokładnie mieszamy i gotowe!

W drodze do kranu

Skąd mamy pewność, że poznańska kranówka jest czysta i bezpieczna do picia? Stąd, że zanim nasza woda popłynie z kranów, musi przejść bardzo dokładny proces uzdatniania.
Najpierw wodę pompujemy z Warty do specjalnych stawów, gdzie poddawana jest filtracji. Następnie przechodzi proces dezynfekcji chlorem, który sprawia, że żegnamy się z wszelkimi bakteriami i wirusami. Dopiero wtedy woda może bezpiecznie popłynąć z kranów, np. prosto do szklanki.

Wodne SPA

Najbardziej naturalny balsam na świecie? To oczywiście nasza kranówka. Ale zaraz, jak to możliwe? Otóż woda działa na organizm niczym balsam: zarówno od zewnątrz, jak i wewnątrz. Dzięki niej skóra staje się jędrna, gładka i promienna. Dodatkowo picie kranówki w sezonie jesienno-zimowym zwiększy odporność skóry na gwałtowne zmiany temperatur.

Woda ma jednak mnóstwo innych zastosowań. Można użyć jej również do stworzenia domowych kosmetyków. Oto szybki przepis na naturalny tonik do twarzy!

Czego potrzebujemy?

– Octu jabłkowego
– Wody z kranu

Sposób przygotowania

Ocet z wodą łączymy w proporcjach 1:10, energicznie mieszamy i przelewamy do szklanej butelki. Taka mikstura oprócz tonizowania skóry reguluje pH i poprawia krążenie. Można ją także wykorzystać jako płukankę do włosów.

Normalnie, mineralnie

Ca, Mg, P, K, Cl… Mała powtórka z chemii? Poznajcie minerały, którymi naładowana jest nasza kranówka! Wapń, magnez, fosfor, potas oraz chlor w pozytywny sposób wpływają na organizm, poprawiając nie tylko samopoczucie, ale przede wszystkim wydolność nerek, wątroby i innych narządów. To tylko jeden z licznych powodów, dla których warto pić wodę prosto z kranu!

Niezła twardzielka

Nasza kranówka to naprawdę niezła twardzielka. Nic dziwnego, przecież znajdują się w niej prawie same minerały. Zaraz, zaraz, a co z kamieniem w czajniku? Czy podobny zrobi nam się w żołądku po piciu wody z kranu?
Uspokajamy! Pijąc kranówkę, nie musimy się tym martwić. W rzeczywistości twarda woda jest cennym źródłem wapnia, magnezu i innych nieszkodliwych związków chemicznych, które pozytywnie wpływają na organizm.

Woda najlepszym trenerem

Aby utrzymać organizm w dobrej kondycji fizycznej, zalecamy regularne picie wody i ćwiczenia w basenie! Ujędrniają one ciało, kształtują i wzmacniają mięśnie, a także redukują cellulit i, co najważniejsze, pozwalają dobrze się bawić.

Dlaczego woda to dobre miejsce na treningi? Co prawda obniża ciężar ciała nawet o 90%, ale za to jest 800 razy gęstsza od powietrza, co powoduje większy opór. Oto przykładowe ćwiczenia:

– Zaczynamy od podskoków, przyciągając kolana do klatki piersiowej.
– Opieramy się na „makaronie”, unosimy nogi do tafli wody i opuszczamy.
– Trzymamy „makaron” w obu rękach. Przekładamy go pod jedną nogą, a potem pod drugą.
– Opieramy się na „makaronie” i unosimy nogi do klatki piersiowej, skręcając je w prawą, a następnie w lewą stronę.
– Opieramy się na piankowych deskach i unosimy nogi ugięte w kolanach, jednocześnie skręcając je raz w jedną, raz w drugą stronę.

Ćwiczenia fizyczne są nieodłącznym elementem zdrowego trybu życia. Nie zawsze jednak mamy na nie wystarczająco siły i chęci. Dlaczego? Ponieważ nasz organizm może być po prostu odwodniony. Dlatego pamiętajmy o regularnym piciu wody! Dziennie należy spożywać około 2 litrów kranówki. Jednak gdy w planach mamy wysiłek fizyczny, powinniśmy jej wypić minimum litr mniej więcej dwie godziny przed treningiem. Natomiast podczas ćwiczeń starajmy się wypijać dodatkowo około 200 mililitrów w 20-minutowych odstępach. Wszystko po to, aby utrzymać odpowiednią temperaturę ciała.

Dodatkowe nawodnienie

Jak dodatkowo nawodnić organizm przed treningiem? Świetnie sprawdzi się tutaj domowy izotonik, który dostarczy nam dodatkowych witamin i elektrolitów. Sprawdźcie, jak go wykonać!

Izotonik cytrynowo-miodowy

Składniki:

• 1 litr  wody z kranu
• 3 łyżki miodu
• szczypta soli
• 1 cytryna

Sposób przygotowania:

Zimną wodę wlewamy do dużego dzbanka. Dodajemy miód i szczyptę soli. Następnie wlewamy sok wyciśnięty z cytryny. Całość energicznie mieszamy do momentu rozpuszczenia się wszystkich składników. Gotowy izotonik przelewamy do bidonu lub butelki.

Naukowy łyk wody

Podczas nauki, pracy czy wykonywania jakiejkolwiek czynności umysłowej pamiętajmy o tym, aby na biurku, w zasięgu ręki znalazła się butelka lub dzbanek z wodą. Dlaczego? Nasz mózg w 85% składa się z wody, która wpływa na jego poprawne funkcjonowanie. Spadek koncentracji, którego czasami doznajemy podczas nauki, bardzo często może wynikać z odwodnienia. Rozwiązaniem tego problemu jest właśnie ustawienie dzbanka z kranówką na biurku i jej regularne picie. To co, szklanki w dłoń?

W ciągłym ruchu

Picie wody jest niezwykle ważne, ale nie powinniśmy zapominać również o aktywności fizycznej. Nie musimy od razu zapisywać się na siłownię – wiele ćwiczeń możemy wykonywać w domu. Wystarczy zorganizować trochę miejsca w pokoju, a hantle zastąpić… butelkami wody. Pamiętajmy także o spacerach, ponieważ dziennie powinniśmy wykonywać około 10 tysięcy kroków. To ważne szczególnie wtedy, gdy pracujemy w pozycji siedzącej w przy komputerze.

Jak regularnie pić wodę? Odpowiadamy!

Sposobów na regularne picie wody jest kilka. Jednym z nich jest ustawienie pełnego dzbanka lub butelki na biurku, przy którym pracujemy. Mając wodę pod ręką, znacznie łatwiej będzie nam po nią sięgnąć. Co jednak, gdy w dalszym ciągu zapominamy o regularnym nawadnianiu? Wtedy z pomocą może przyjść… smartfon oraz jedna z wielu aplikacji automatycznie przypominających nam o uzupełnieniu płynów. Dzięki tym metodom z pewnością nie będziemy w stanie sobie wyobrazić dnia bez picia wody.

Wyjątkowo zdrowy maj! Nasze porady!

Oprócz regularnego picia wody powinniśmy zadbać także o naszą dietę. Przedstawiamy trzy tipy, dzięki którym wprowadzanie zdrowych nawyków żywieniowych stanie się łatwiejsze i przyjemniejsze.

Owocowa uczta

Na początku warto zrezygnować ze słodyczy. Ciastka, czekoladę i cukierki najlepiej zastąpić owocami, z których przygotujemy orzeźwiającą sałatkę owocową pełną witamin i smaku. Które z owoców polecamy szczególnie? Tak naprawdę wszystkie z nich sprawdzą się znakomicie, jednak szczególnie polecamy banany, mandarynki, truskawki, kiwi, jabłka i ananasy.

Gładko poszło

Dobrym pomysłem będzie także wprowadzenie do diety szybkich i prostych w wykonaniu smoothie na bazie naszej kranówki. Co jeszcze będzie nam potrzebne?

– 1 banan
– 2 plasterki ananasa z puszki
– garść świeżego szpinaku
– 2 małe łyżki miodu

Wodę i pozostałe składniki umieszczamy w pojemniku, blendujemy aż do uzyskania gładkiej konsystencji i… pijemy – na zdrowie!

Czas na… aktywny relaks

Czy można się aktywnie zrelaksować? Ależ oczywiście! Codzienne ćwiczenia fizyczne nie tylko poprawią nasz stan fizyczny, ale także pozwolą nam skutecznie wyciszyć organizm oraz wyeliminować zmęczenie i stres. Dzieje się tak ze względu na endorfiny wytwarzane podczas wysiłku. Ale spokojnie, nie musimy od razu startować w maratonie albo dźwigać ogromnych ciężarów. Na początek wystarczą zwykłe ćwiczenia w domowym zaciszu (np. rozciąganie) lub spacery.